的好處，正在對其健康益處進行嚴格評估，並相應地擴大其使用情況。 一種這樣的油吸引了全球所有健康愛好者的眼光，就是亞麻籽油，通常被稱為亞麻籽油。 但是，像美國這樣的一些國家區分了兩者。 亞麻籽油的好處和亞麻籽油的好處幾乎相同。
什麼是亞麻籽油？
亞麻籽油是多不飽和脂肪酸的來源。 它被認為適合人類的消費，因為其中的酸和相關化學物質有助於減少炎症。 亞麻籽油的好處很大。
我們為這種油的各個方面提供亮點，以更好地了解其對我們的皮膚，頭髮和健康的好處。
亞麻籽油營養圖
亞麻籽油因其令人難以置信的高濃度omega-3脂肪酸而受到廣泛追捧。 替代來源是魚和雞。 因此，強烈建議素食主義者使用亞麻籽油。 為了簡化參考，我們在下面提供1湯匙或15毫升的食用圖表。
每份百分比每日價值的金額
卡路里1220
FAT120的卡路里
總FAT14G – 22％**
飽和FAT1.5G – 8％**
多不飽和脂肪10 g – ɨ
單不飽和脂肪2.5g – ɨ
亞麻籽油通常包括ɨ
omega-3（α-內酚酸）7.6g – ɨ
omega-6（亞油酸）1.9g – ɨ
Omega-9（油酸） –
**每日價值的百分比是基於2,000卡路里飲食。
ɨ每日價值未建立
除了歐米茄3的必需脂肪酸外，油具有木lign，其煙素的抗氧化特性大約是任何其他可用植物衍生物的8000倍。
亞麻籽油的好處
之所以使用亞麻籽油，是因為幾個世紀以來，尤其是在地中海地區，其健康皮膚和頭髮都有很大的好處。 在這一點上，需要說明這種油永遠不會煮熟。 最好將油作為沙拉上的毛毛雨或用於口服食用。 由於其堅果味和略帶甜味，使其成為您日常飲食的一部分，這不是折磨！ 為了獲得其福利，它是在內部甚至外部應用的，但從未施加火焰。 為了更具啟發性，這裡是其對我們的皮膚，頭髮和健康的好處清單。
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亞麻籽油對皮膚的好處
為了獲得亞麻籽油的好處，可以輕鬆地將其添加到護膚產品中，例如洗面奶，淋浴凝膠，保濕劑，防曬霜，麵包包等，或者簡單地局部應用於任何區域。 它的主要好處很少： –
1.皮膚治愈
它的工作原理 – 由於其高水平的omega-3脂肪酸和高抗炎特性，亞麻籽油可以加速傷口癒合的速度，並且可以輕鬆減少皮膚刺激，炎症，發紅或皮疹（如果有）。
如何在寬鬆的情況下使用幾滴亞麻籽油料。
2.打擊常見的皮膚問題
它的工作原理 – 痤瘡，牛皮癬等主要是由於皮膚炎症引起的，但是油中的α-烯醇酸可以有效地照顧它。油的omega-3含量可滋養皮膚細胞並增強免疫系統。 他們打開堵塞的皮膚毛孔，並促進並加速皮膚排毒。 將油的木質吹捧為包括抗雌激素特性的瀝青雌激素。 這有助於平衡雌激素的活性，這是所有皮膚問題的根本原因。 相信亞麻籽油可以親吻所有這些困境！
如何使用 – 每週一次或兩次將油塗在皮膚上，保留約15分鐘，然後沖洗良好！ 皮膚狀況的變化必然會讓您快樂！ 您也可以根據建議的劑量每天攝入其膠囊或鬆散的油，以內部收益。
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1.減少膽固醇
它的工作原理 – 在市場上所有可用的油中，亞麻籽油具有最多的omega-3脂肪酸。 這與纖維和木質烷相當必不可少，可降低不良膽固醇，即LDL以及血液中的甘油三酸酯水平。 該油在可溶性和不溶性纖維中均豐富。 可溶性纖維還有助於阻斷血液中膽固醇的吸收
如何使用 – 按照生產者或您的醫生的建議每天攝入油或膠囊。
2.防止心血管疾病
由於降低血液膽固醇以及血液中的甘油三酸酯水平，因此如何工作，該油有助於控制血壓和心臟的所有相關疾病。 定期食用油會降低心髒病發作和中風的風險。 通常，高水平的甘油三酸酯和膽固醇，缺乏運動，氧化張力和其他各種元素會導致動脈堵塞。 這會影響血液循環，是所有心髒病的根本原因。 定期消費石油並保留它們堅固，彈性和靈活。 它還有助於促進常規心跳。 該油的心臟保護能力無與倫比。
如何使用 – 根據製造商或醫生的說明。
資料來源：FreshDesignpedia.com3。 緩解炎症
它的工作原理 – 炎症通常是由omega-3脂肪酸的缺乏觸發的，這是對抗它的必不可少的營養素。 亞麻籽油的ALA和木質脂肪通過阻止少數促炎劑的釋放來減少體內的炎症。 它還減少了腸內內壁的炎症。
如何使用 – 根據製造商或醫生的說明。
4.保持腸健康
它的工作原理 – 粘液含量高，是有效的瀉藥，可以解決不規則的腸運動或便秘問題。 粘液是一種黏糊糊的化合物，可為消化道提供保護性覆蓋物，並提供黏糊糊的效果。 這使凳子柔軟，易於從身體中脫落。 同時，其纖維部件也有助於解決腹瀉問題！ 眾所周知，該油可以治愈各種炎症性腸病，例如結腸炎和克羅恩病。
如何使用 – 根據製造商或醫生建議的劑量。
5.改善消化健康
它的工作原理 – 雖然亞麻子油的纖維確實比種子少，但它仍然可以調節腸運動，並使整個消化系統穩健。 這對於避免結腸癌和任何其他結腸疾病特別有用。
如何使用 – 根據製造商的建議劑量。
6.有助於減肥
它如何工作 – 高含量的亞麻籽油的健康和飲食脂肪有助於抑制食慾，並使您在更長的時間內感覺更飽滿。 它還可以增強肌肉質量的建築，這比脂肪傾向於燃燒更多的卡路里。 借助其瀉藥和其他好處，它可以幫助您散開很多磅，而無需額外的努力！ 它還有助於對抗脂肪。 隨著年齡的增長，人體的膠原蛋白產量減少，脂肪團變得更加突出！ 然而，亞麻籽油增強了膠原蛋白的產生，有助於掩蓋淺表脂肪和結締組織，即脂肪組織。
如何使用 – 根據製造商的建議劑量。
7.控製糖尿病
它的工作原理 – 研究表明，油的高木質含量可以提高胰島素敏感性，從而有助於穩定血糖水平。 一項研究認識到，食用亞麻籽油12週的人表現出明顯的胰島素抵抗力下降，這是由於其高抗氧化劑減少氧化張力。
如何使用 – 根據醫生的處方劑量。
8.防止關節炎
它的工作原理 – 類風濕關節炎等自身免疫性疾病通常會導致您體驗早晨膝蓋僵硬等疾病，在某些情況下可能會很痛苦。 Omega-3脂肪酸有助於減少膝關節的炎症，減少剛度，疼痛等，並減輕膝關節的緩解。
如何使用 – 最好的劑量在這里至關重要，並且必須諮詢醫生。
9.防止癌症
它的工作原理 – 這可能是亞麻籽油的最重要好處。 研究和研究已經認識到，該油在降低結腸，前列腺或乳腺癌的風險方面起著重要作用。 石油用稱為植物固醇有效地阻斷了我們體內的完全自由基，以將衛生細胞轉化為癌細胞。 此外，油的木質木材具有抗原性能。 木質人有效地阻斷參與激素產生的酶，並抑制癌細胞的生長和擴散。 這阻礙了患有激素相關的癌症的可能性。
如何使用 – 在醫生的監督下。
10.治療Sjogren綜合徵
它的工作原理 – 以乾眼和口乾為特徵，Sjogren綜合徵是由免疫系統障礙引起的。 研究表明，定期食用亞麻籽油可防止眼睛乾燥和發展綜合徵。
如何使用 – 醫生規定。
11.減少潮熱和月經問題
它的工作原理 – 眾所周知，定期食用石油會使女性的潮熱減少一半。 眾所周知，該油的消耗會減少月經痙攣並正規化月經。 抽筋是由於血液中前列腺素釋放而引起的。 Omega 3脂肪酸可以減慢其釋放的明顯程度，從而減輕了緩解。 該油也有效地抵抗絕經後症狀。
如何使用 – 根據製造商的建議劑量。
現在，我們已經看到了亞麻籽油的各種好處，讓我們走得更遠，看看它是否有任何重大副作用。
亞麻籽油副作用
儘管亞麻籽油的耐受性良好，但已經報告了一些副作用。 因此，建議在CO之前與醫生交談nsuming油。 亞麻籽油的已知副作用很少： –
1.血液稀疏預防措施
由於omega-3脂肪酸的作用，血小板可能會變得不那麼粘。 這有助於避免動脈凝結血液，但在服用血液稀薄處方藥（如華法林，氯吡格雷甚至每天的阿司匹林）時可能會造成重大後果。 它增強了藥物的作用。 如果任何人正在經歷連續出血，則應立即停止使用石油。 如果要服用任何藥物，最好在食用石油之前批准醫生。 最好在進行大手術前兩到三週停止油的攝入量，因為它可以增加出血的風險。
2.糖尿病患者的預防措施
大量亞麻籽油的攝入可以降低血糖水平。 當糖尿病藥物服用時，這可能會變得嚴重。 因此，在糖尿病患者食用油之前，應從醫生中服用劑量和同意。
3.懷孕
否則，對於婦女來說，亞麻籽油通常不建議對孕婦使用，尤其是在其第二和第三學期。 這是因為油會導致過早出生。 儘管尚未確認研究報告，但在母乳喂養過程中也不建議在母乳喂養過程中進行。
4.過敏反應
很少有人會飲用亞麻籽油抱怨一些過敏反應，例如蜂巢，呼吸困難，皮疹，瘙癢，臉部，嘴唇，舌頭，舌頭，喉嚨等。但是，這樣的情況非常低。
5.胃腸道問題
這些通常會出現亞麻籽而不是亞麻籽油而表現得更多。 但是，很少有人抱怨腫脹，胃部不適，噁心，胃痛等症狀。如果一個人一次服用30毫升，症狀通常會表現出來，如果一個人服用了高劑量的亞麻籽油。 通常建議從小劑量開始，然後逐步進行推薦的劑量。
食用亞麻籽油的預防措施
雖然尚無固定劑量，但建議始終以小劑量開始，然後增加消耗。 如果您的飲食早些時候缺乏omega-3脂肪酸，這將變得尤為重要。 它太多會干擾其血液平衡並引起並發症。
通常，建議每天或兩次兩湯匙亞麻籽油每天一次或兩次。 雖然以膠囊形式提供，但建議使用其瓶裝版本。 這是因為油可以使腐爛，並且無法從其膠囊形式確定它。 腐爛的油會引起副作用。
只有那種被標記為人類消費安全的石油才能被消費。 這是因為亞麻籽的一部分是有毒的，並包括氰化物的痕跡。
最好全天在幾小部分中攝入亞麻籽油，而不是一兩個大劑量。
強烈建議使用亞麻籽油的液體和水分攝入量增強。
患有乳腺癌，子宮甚至卵巢癌和子宮內膜異位症的婦女應僅在醫生的嚴格監督下食用油，因為它可以像體內的雌激素一樣起作用。
患有前列腺癌的男性應該不食用它，因為它對其對前列腺癌的影響有矛盾的研究。
患有腸梗阻，食管狹窄或發炎的人應避免亞麻籽油以及種子消耗，因為其高纖維含量會使情況惡化。
由於可能的相互作用，在任何類型的藥物下，任何類型的藥物都應始終與醫生交談。
如果油的氣味不好或臭味，切勿服用油。 這意味著石油已經腐爛了，會產生不利影響。
該油在環孢菌素（Sandimmune）療法期間不應食用，因為它的omega-3脂肪酸可能會引起不良反應